Vous pensiez ne presque pas bouger la nuit ? Détrompez-vous. En moyenne, un adulte change de position entre 30 et 40 fois par nuit, parfois même, sans s’en rendre compte. Ces mouvements sont essentiels au bon déroulement de notre sommeil, à condition que votre literie vous accompagne efficacement dans ces changements.
A quoi sont dûs ces mouvements nocturnes ?
Le corps humain n’est pas fait pour rester immobile pendant plusieurs heures. Lorsque nous dormons, ces changements de position sont une réponse naturelle à plusieurs besoins :
- Éviter les points de pression : rester trop longtemps dans la même posture peut comprimer certaines zones du corps (épaules, hanches, bassin), ce qui nuit à la circulation sanguine.
- Favoriser la récupération musculaire : les changements de posture permettent aux muscles et articulations de se relâcher, en répartissant les appuis sur différentes zones.
- Réguler la température corporelle : bouger aide aussi à ajuster la température du corps, en fonction de l’environnement ou de la literie.
- S’adapter aux cycles du sommeil : les différentes phases du sommeil (léger, profond, paradoxal) influencent elles aussi notre mobilité.
Ces mouvements sont donc une fonction naturelle, saine et bénéfique du sommeil.
Votre literie suit-elle vos mouvements ?
Tous les matelas ne réagissent pas de la même façon à ces changements de position. La qualité de votre literie joue un rôle crucial.
Un matelas trop ferme va bloquer les mouvements et créer des points de pression douloureux.
Un matelas trop mou va empêcher le corps de se redresser correctement, entraînant des creux et une mauvaise posture.
A cause de cela, vous vous réveillez fatigué avec des douleurs alors que vous avez ‘dormi toute la nuit’.
Un bon matelas accompagne vos mouvements sans les freiner, tout en maintenant l’alignement de votre colonne vertébrale.
Et la mousse à mémoire de forme alors ?
Souvent connue pour son confort enveloppant, la mousse à mémoire de forme a toutefois un inconvénient : elle réagit lentement aux mouvements.
Parce qu’elle épouse les formes du corps en s’adaptant à la chaleur et à la pression, elle peut ralentir vos changements de position durant la nuit. Cela peut entraîner une sensation d’enfoncement ou de difficulté à se retourner, surtout si la mousse est de faible qualité ou trop épaisse.
La mémoire de forme n’est pas forcément mauvaise, mais elle doit être bien dosée et associée à un bon soutien (ressorts ensachés, haute densité…) pour garantir à la fois confort et liberté de mouvement. Si vous bougez beaucoup, ce n’est pas la solution idéale !
Comment savoir si votre matelas est adapté ?
Quelques signes doivent vous alerter :
- Vous vous réveillez souvent avec des douleurs musculaires ou dorsales.
- Vous avez du mal à trouver une position confortable la nuit.
- Vous vous retournez sans cesse, sans jamais trouver le bon appui.
- Votre matelas présente des creux, bosses ou affaissements visibles.
Dans ces cas-là, il est probable que votre matelas ne réponde plus aux besoins naturels de votre corps.
Le conseil du professionnel du confort, Literie 12
Le corps bouge naturellement pendant la nuit, c’est même indispensable pour un sommeil réparateur. Une literie de qualité doit suivre ces mouvements sans créer de gêne ni casser l’alignement du corps.
Investir dans un bon matelas, c’est donc protéger vos nuits, votre dos… et votre santé !