Nous passons près d’un tiers de notre vie à dormir ! Pourtant, peu de personnes se demandent si leur position de sommeil est réellement adaptée à leur corps.
Sur le côté, sur le dos ou sur le ventre : chaque position présente des avantages et des inconvénients.
Quelle que soit votre position préférée, votre matelas doit permettre à votre colonne vertébrale de rester correctement alignée.
Dormir sur le côté : la position préférée des Français
Près de 60 % des dormeurs choisissent naturellement cette position.
Dormir sur le côté favorise la respiration, limite souvent les ronflements et peut réduire certains reflux gastriques. C’est également une position confortable pour de nombreuses personnes.
En revanche, elle exerce davantage de pression sur les épaules et les hanches. Le matelas doit donc être capable d’absorber ces points de pression tout en maintenant la colonne vertébrale bien alignée.
Dormir sur le dos : un bon équilibre
Dormir sur le dos permet généralement une bonne répartition du poids du corps et limite les contraintes sur la colonne vertébrale.
Cette position est souvent recommandée pour les personnes qui souffrent de certaines douleurs dorsales, à condition de disposer d’un matelas offrant un soutien adapté.
Un matelas trop souple pourrait provoquer un affaissement du bassin et créer des tensions au niveau lombaire.
Dormir sur le ventre : la position la moins recommandée
Même si certaines personnes la trouvent confortable, cette position impose souvent une rotation importante du cou pendant plusieurs heures.
Elle peut également accentuer la cambrure du bas du dos et provoquer des tensions musculaires au réveil.
Si vous dormez sur le ventre, un matelas trop moelleux risque d’accentuer encore davantage ces contraintes.
La meilleure position ?
Il n’existe pas de position universelle idéale. Chaque dormeur possède ses habitudes, sa morphologie et ses préférences.
L’essentiel est de choisir un matelas capable de s’adapter à votre position de sommeil habituelle afin de maintenir l’alignement naturel de votre colonne vertébrale tout au long de la nuit.
Le conseil du professionnel du confort
La meilleure position pour dormir n’est pas forcément la même pour tout le monde. En revanche, un principe reste universel : votre dos doit rester correctement soutenu.
C’est pourquoi il est essentiel d’essayer un matelas avant de l’acheter. Un modèle adapté à votre morphologie et à votre façon de dormir vous permettra de mieux récupérer et de profiter d’un sommeil réellement réparateur.
L’équipe Literie 12 vous guide et vous conseille, à Rodez et Millau, pour que vous trouviez LE matelas idéal, pour tous les budgets, et tous les conforts !